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口臭いし足の裏も臭い!40代の気になるニオイを簡単に治す方法

寝不足で口臭が悪化するのはどうして?原因と対策

胃から臭い,寝不足

最近よく眠れない・・・

 

夕べも寝たのは夜中の2時だった・・・

 

寝不足の生活が続くと、朝から口の中がねばねばしていたり

 

なんだか口の臭いが気になったりしませんか?

 

寝不足で口臭がおこるワケ

 

体の機能は自律神経にコントロールされています。

 

寝不足になると口臭が強くなることには

 

この自律神経が大きく関わっています。

睡眠が足りないと、自律神経が乱れて

 

コントロールがうまくいかなくなります。

 

唾液の量が減る胃腸の働きが低下するなど

 

さまざまな場所にエラーが起きて口臭が発生します。

 

寝不足の口臭を解消するための対策

 

唾液の減少による口臭への対策

 

寝不足により、自律神経の働きが低下すると

 

唾液の分泌が抑制されて、口の中の菌が活発になり

 

臭いを発生させます。

 

この場合は口の中の菌を殺菌することで

 

臭いを消すことができるので

 

歯磨き・デンタルリンス・口腔消臭スプレーが適しています。

 

 

胃腸からくる口臭への対策

 

胃腸の働きが弱まると消化不良をおこし

 

胃の中に残ったものが発酵し悪臭を発生させます。

 

この場合は胃腸からくる臭いを解消したいので

 

胃の中の臭いに効果のある消臭サプリメントが適しています。

 

最近では1日に1~3粒飲むだけで効果が続くものも多いので

 

ひとつ持ち歩くと安心です。

睡眠不足,口の臭い

 

毎日眠りにつくのが深夜になってしまうという方は

 

質の良い睡眠をとれるように心掛けたいです。

 

 

良質な睡眠をとるためのポイント

 

夕食を食べすぎない

胃から臭い,寝不足

夕食を食べ過ぎてしまうと消化をするために時間がかかり

 

胃に負担がかかります。

 

胃を休めることができないので、眠りが浅くなります。

 

夕食は消化の良いものをよく噛んで食べましょう

 

食べ物を消化するのには3時間くらいかかるといわれています。

 

できるだけ眠りにつく3時間前までには夕食をすませたいです。

ゆっくりとお風呂に入る

 

湯船につかっていますか?

 

シャワーだけですましていると、身体の芯まで温めることができない

 

ので寝つきが悪くなります。

 

お風呂にお湯をためて、ゆっくりと湯船につかりましょう。

 

熱いお湯は交感神経を刺激してしまうので、40度くらいのお湯がおす

 

すめです。

 

また入浴はリラックス効果も期待できます。

 

寝る30分前からは強い光を浴びない

 

スマートフォンのブルーライトは睡眠障害を引き起こすことが

 

わかっています。

 

ついつい寝る前にラインやメールのチェックをしてしまうことも多い

 

と思います。

 

睡眠前にメールを1通確認しただけで、コーヒーを2杯飲んだ時と同

 

じくらいの刺激があるそうです。

 

といってもなかなかやめられないですよね。

 

私はベッドに入る前に、少し離れた場所にスマートフォンを置きま

す。

 

そうするとわざわざベッドから出てまで取りに行こうとは思わないの

 

でおすすめですよ。

 

寒い冬なんかは布団から出たくないですもんね。

 

もちろん夜間モードにして音が鳴らない設定にしています。

 

インターネットが普及している現代は、睡眠障害睡眠不足による

 

健康被害が大きな問題になっていますね。

 

口臭もそのひとつです。

 

また不眠はうつなどの重大な病気も引き起こします。

 

ぐっすりと眠って寝不足からくる口臭を消しちゃいましょう!

 

寝不足による口臭はこれで改善!



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