menu

口臭いし足の裏も臭い!40代の気になるニオイをきれいにしたい!

生理中に舌が白くて臭い!舌苔が増加するワケと気を付けたいこと

生理前舌苔臭い

口の臭いって自分ではわからないものですよね。

 

私も家族に「口の臭いがヤバいよ!」と指摘され自分の口臭に気づきました。

 

子供にまで「ママのおくちくちゃい」と言われ・・・。

 

さらに自分でもわかるくらい口の臭いがキツくなる時があります。

 

口を開くたびになんだか臭う

 

話すたびに臭い息が鼻をつく

 

おかしいなあと鏡をみたら舌が真っ白!

 

それは「生理中」に起こります。

 

この舌を白くしているものの正体が「舌苔(ぜったい)」です。舌苔が増えると細菌が付着しやすくなり、口臭を引き起こしてしまいます。

 

生理前に舌が白くて口臭が気になるという声は少なくありません。口の中がネバネバして自分でも臭いを感じるなあと思っていると生理がくるとか、生理前になると舌が真っ白になるとか、中には生理前に決まって彼女の口臭が気になるからどうしたらいいか?なんて悩みまでありました。

 

それが生理前に起こるとわかっているのであればできれば対策したいですよね?ではどうして生理中は舌が白くなり舌苔が増えるのでしょうか?

 

生理中に舌苔が増加する原因とは?

 

生理前舌苔臭い

 

多くの女性が生理時に、だるさや頭痛、腹痛など不調で悩んでいます。私も生理前になると頭痛が起こりイライラして、自分でもコントロールできなくなります。またちょっとしたことで落ち込み涙もろくなるなど、メンタルがボロボロになってしまうことも。

 

その不調はホルモンバランスが変化することが原因で起こります。女性は人生のさまざまなタイミングでホルモンバランスが変化することがあります。初潮、妊娠、出産、閉経、更年期。そして毎月の生理もまたホルモンバランスの影響を受けるんですね。

 

ホルモンバランスが変化すると自律神経が乱れだ液の分泌量を減らします。口の中の細菌はだ液によって洗浄されてきれいな状態を保つことができますが、だ液の量が減ってしまうと口の中が乾燥するため、細菌の活動が活発になり舌に付着して舌苔を増加させます。

 

また月経による不調がおこるとイライラしたり涙もろくなったり、いつもよりもストレスを感じることが多くなります。このストレスもまた、だ液の分泌を阻害して口の中を乾燥させるので口臭を感じやすくなります。

 

生理の時に舌苔を増やさないためには生活を整えよう!

 

生理舌苔臭い

 

生理中に舌苔が増えたり、口臭がキツクなるのはホルモンの影響だとお伝えしました。

 

生理中は免疫力が低下するので肌荒れや口内炎、歯周病が悪化することもあり、舌苔とともに口臭の原因になります。まずは生活を整えて免疫力を高めることが大切です。

 

睡眠をしっかりとる

 

生理中はとにかく体がだるく日中でも眠くなります。さすがに仕事中は眠るわけにはいかないので、ランチの後に仮眠をとったり就寝時間を早めたりして、なるべく睡眠時間を確保するようにしています。

 

栄養のあるものをバランスよく食べる

 

生理舌苔臭い

 

私は生理期間中はお腹がゆるくなるので基本的に外食やコンビニ弁当などは避けます。油がだめなんですよね。油の多い食事はやめてなるべく和食を心がけています。野菜を多く食べて不足しがちな栄養をとれるようにしたいです。

 

ストレスから遠ざかる

 

生理舌苔臭い

 

生理中に不調になることがわかっているので、自分のストレスになることはなるべく避けるようにしています。人に会うことも外に出ることも極力避けます。職場の食事会や飲み会は欠席するなどの対応をしています。また重要な契約や銀行の振込みなどもミスをしやすいこの時期は避けます。

 

生理の時の白い舌と気になる口臭対策とは?

 

睡眠をしっかりとっても栄養バランスのいい食事をしても、水分補給を意識しても、一度できてしまった舌苔はそんなに簡単には消えないんですよね。

 

舌苔による臭いをなくすには、原因となる口の中の細菌を減らしていく必要があります。

 

舌を磨く

 

生理前舌苔口臭

 

まず舌苔を除去する方法としてよく知られているのが、「舌を磨く」ことですね。歯ブラシや舌ブラシで磨いている方も多いです。舌磨きで舌の汚れを取り除くことで、嫌な臭いを軽減できます。

 

ただし舌苔が大量に付着している場合は、一度にすべてを取り除くことはできないので、臭いが残ってしまうこともあります。また磨きすぎることで舌の表面に傷がつくと細菌が入り込みやすくなるため、逆効果になってしまうこともあるので注意が必要です。

 

専用の舌ブラシで舌に痛みを感じない程度に優しく数回こすります。一日一回で十分ですし歯磨き粉はつけなくて大丈夫です。歯ブラシで磨くときはブラシの部分ではなく背中の部分でごく優しく数回こするようにしてくださいね。

 

舌苔の磨き方はコチラがわかりやすいです。

 

口臭対策グッズを活用する

 

すぐに臭いを消したい時に効果的なのが口臭スプレーやタブレットです。

 

これは口の中の細菌に直接アプローチして殺菌するので、生理による舌苔の増加を防ぐことができます。結果的に口の臭いも軽減されます。

 

生理中はイライラしたり頭痛がしたりツラいのに、さらに口の臭いもキツくなるなんて・・・考えただけでも憂うつになってしまいますね。

 

栄養のあるものを食べたり、身体をゆっくり休めたりすることが必要だとわかっていても、その時間さえとれないときだってあります。

 

そんなツライ生理中は、すぐに効果を得られる臭いの対策方法を知っていると安心ですよ。

生理中の舌苔はこれで安心!もう臭わない!



関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。